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Os benefícios da musculação na adolescência

Você certamente já ouviu alguns questionamentos sobre a prática de musculação na adolescência.

Essa dúvida ocorre porque a musculação é um tipo de treino realizado com pesos e, como os adolescentes estão em fase de crescimento, algumas pessoas não sabem se a prática pode comprometer a saúde dos adolescentes. Mas você conhece os benefícios da musculação na adolescência?

Adolescentes e atividades físicas

Como os adolescentes ainda estão crescendo, a prática de atividades físicas é muito importante para garantir uma vida saudável em diversos aspectos.

Não é para menos que a grade curricular das escolas possui atividades físicas desde que as crianças são muito pequenas. Exercitar-se faz parte da vida de crianças e adolescentes em qualquer idade.

Veja alguns dos benefícios das atividades físicas para os adolescentes:

  • Aumenta a força
  • Melhora a resistência física
  • Controla o peso
  • Reduz a ansiedade
  • Aumenta a autoestima
  • Controla o colesterol

Muitas vezes é na adolescência que os jovens encontram o esporte que decidem praticar ao longo da vida, tornando-se muitas vezes profissionais em futebol, basquete, vôlei ou outros esportes.

Mas, e quanto à musculação, será que ela é permitida para os adolescentes? Saiba de todos os benefícios da musculação na adolescência.

Musculação na adolescência

Não existe idade mínima para a prática de atividades físicas. Atualmente, existem programas de Academias especializadas em atender crianças de diferentes idades.

No entanto, a musculação com carga é indicada para adolescentes, em geral a partir dos 14 anos, com programas já bastante parecidos com os indicados para os adultos. Logicamente que são necessários alguns cuidados:

• Avaliação física minuciosa
• Aval médico
• Acompanhamento das atividades por profissional habilitado
• Orientação durante os treinos
• Alimentação adequada
• Hidratação correta
• Sono por ao menos 8 horas por noite

Muito importante ainda é que o adolescente não esteja sobrecarregado de atividades, ao ponto de, ao invés de utilizar a Academia como forma de descarregar o stress, essa seja mais um peso em sua rotina.

Por isso é importante que adolescentes possuem rotinas equilibradas, alimentação saudável e regrada, sono mínimo de 8 horas e que a Academia se encaixe nessa rotina de forma prazerosa.

Benefícios da musculação para os adolescentes

A maioria dos adolescentes, no entanto, costuma procurar a Academia e consideram a musculação como uma prática bastante prazerosa.

Isso também ocorre porque o corpo, na fase da adolescência, é um grande fator que contribui para a autoestima e os relacionamentos sociais e a musculação pode ser um grande aliado para isso.

Saiba agora dos benefícios da musculação na adolescência.

  • Aumento da força física
  • Melhora da autoestima
  • Correção da postura
  • Socialização
  • Aumento da concentração e foco
  • Aumento da flexibilidade
  • Aumento da densidade óssea
  • Aumento da resistência física
  • Melhora da capacidade cardiorrespiratória

Há riscos na prática da musculação na adolescência?

Se bem orientada, a prática de musculação na adolescência apresenta poucos riscos, os mesmos existentes para os adultos. Basicamente os riscos são de distensões por execução incorreta de exercícios.

Por isso, para aproveitar todos os benefícios da musculação na adolescência, é importante contar com uma boa Academia e excelentes profissionais, que garantam programas especiais e acompanhamento de todas as etapas para os adolescentes na Academia.

Entre os riscos mais comuns para adolescentes na prática de musculação sem orientação adequada, estão os prejuízos ao crescimento pelo uso de cargas excessivas e danos à coluna vertebral.

Portanto, não hesite em procurar a melhor Academia da região de Belo Horizonte, Contagem e Santa Luzia para a prática orientada da musculação!

Só assim é possível aproveitar todos os benefícios da musculação na adolescência, contando com equipamentos de alta qualidade e os melhores profissionais da área!

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